Dieta Del Carbohidrato
Privarse del alimento
puede reducir su aportación de calorías, pero lo dejará sin la energía
necesaria para conseguir un buen día. Usted no está engañando su cuerpo
negándole el alimento; el cuerpo se ajustará bajando su actividad metabólica
que requieren sus esfuerzos diarios. La gente que cede de seiscientos
a ochocientos calorías, encontrará que después de que algunas semanas
su pérdida del peso comienza a reducirse.
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Una dieta con poca grasa, alta en carbohidratos es la mejor opción
Una dieta que es baja en grasa, pero alta en complejos carbohidratos es
una de las mejores dietas que pueden ayudarle echar a atras las actuales
tendencias del mal comer y es recomendada universalmente por los doctores
para bajar de peso y tener una buena salud.
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Las 5 razones por las que una dieta baja en grasa y alta en carbohidratos es la mejor
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El cuerpo humano requiere una dieta que incluya grasa, sin embargo, la grasa debe mantenerse al minimo requerido..
- La grasa es mala para su corazón y es un contribuyente de enfermedades como el cáncer.
- Es siete veces más fácil que la grasa se convierta en grasas del cuerpo que los carbohidratos
Aqui se encuentran tres tipos de carbohidratos que producen menos grasas , más saludables y toman largos periodos en convertirse en grasa, que es también gran fuente de energía.
- Los carbohidratos simples se deben consumir solamente en cantidades
pequeñas porque se digieren rápidamente y alcanzan facilmente la circulación
sanguínea produciendo una explosión repentina de la energía.
Azucar de mesa, syrups, mermelada, gaseosas, caramelos y las tortas son ejemplos de los alimentos altos en carbohidratos simples. - Los alimentos integrados por carbohidratos complejos toman largos periodos en ser digeridos por nuestros cuerpos. Estos alimentos hacen sentirlo lleno por un tiempo más largo. Sesenta por ciento de nuestras calorías diarias del total deben estar en la forma de carbohidratos complejos. El pan, las patatas, las pastas, el arroz y los vegetales son algunos de los alimentos en esta categoría.
- Los alimentos hechos de carbohidratos muy complejos (fibra) proporcionan
mayor volumen ,lo mantienen sintiendose lleno y poseen muchos beneficios
para la salud. Las ventajas de carbohidratos muy complejos incluyen:
bajan el colesterol, reduce el riesgo de diabetes y ayudan a prevenir
ciertos tipos de cánceres. Toda la gente debe consumir por lo menos
veintycinco a treinta gramos de fibra por día.