La Dieta
La palabra "dieta" a menudo es asociada con el comer considerablemente
menos, o en algunos casos con no comer en lo absoluto. Usted probablemente
ha oído de dietas de moda como "la dieta de la sopa de la col"
la cual promete deshacerse de la grasa de forma más rápida que otras dietas,
o tal vez usted se ha enterado de la dieta de arroz que sugiere lo mismo.
Estas dietas no son solo una farsa sino que también atentan contra la
salud.
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Usted necesita diariamente más de 40 nutrientes diferentes para la buena
salud y ningún alimento puede suplirlos todos. Cuando usted limita considerablemente
el consumo de alimentos usted esta negando a su cuerpo vitaminas y nutrientes
esenciales para la salud. Algunas personas pueden decir que perdieron
cinco libras en unos días usando la dieta de sopa de col, sin embargo
después de que la sopa se ha acabado, las libras duraron probablemente
el mismo tiempo en regresar al cuerpo al volver a las comidas regulares.
La palabra dieta significa
- . Comer una mezcla equilibrada de los cuatro grupos alimenticios en partes moderadas
- Comer tres veces por día.
- Comer a horas apropiadas del día.
Si usted hace unas modificaciones claves en su estilo de vida, usted verá un cambio inmediato. Hay muchos productos bajos en calorías en el mercado que pueden permitirle el placer de comer lo que usted quiere al eliminar el contenido graso. Abajo le mostramos algunos consejos que usted puede usar para equilibrar su dieta.
No trate de ser perfecto al negarse el placer de las comidas altas en calorías, solamente asegúrese de comerlos con menor frecuencia y comerlos en horas tempranas del día en vez de comerlos en horas posteriores. Las posibilidades de quemar grasas al final del día son menos probables. Muchas dietas son dañadas debido a la ansiedad por alimentos altos en azúcar Hay un modo inteligente de satisfacer la ansiedad; si usted por lo general tiene un pedazo grande de torta corte la mitad del tamaño la próxima vez. El comer la mitad de las porciones de los alimentos altos en calorías harán una gran diferencia en su dieta.
Concejos
- Si la fruta no le apetece, hágala más atractiva creando una ensalada de frutas.
- ¡La sal es el enemigo! Esto causa la retención de agua. Trate de usar un substituto de sal.
- El helado puede ser substituido por el yogur congelado.